金融新闻

不要再认为平板支撑容易,看完这篇文章,让你练核心更

发布日期:2020-11-25 00:55   来源:未知   阅读:

导语:

平板支撑是大家公认练核心的经典动作,很多的人觉得这个动作训练起来非常的简单,香港历史开奖挂牌记录,只要能俯撑坚持时间久点就能让核心锻炼的稳定,

2、静态收缩腹部

让臀部在平板支撑锻炼中保持放松状态,导致骨盆的位置发生了偏移中位的情况,长期以往不仅不能让核心锻炼出效果,同时也让体态发生不良的变化,严重的还会造成身体受伤。

1、夹紧臀部

在健身房里锻炼平板支撑,经常会听到教练告诉训练者“核心收紧,夹紧臀部”的话语,这是因为平板支撑不但能够提高核心稳定力,同时对于手臂和臀部的锻炼也是非常高的,但是健友往往忽略对臀部的锻炼,

一、练好平板支撑,应该需要哪些部位锻炼来配合

真的是这样吗?今天小编想通过这篇小文,给到大家讲讲锻炼平板支撑的过程。